ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম (IBS) হল একটি সাধারণ পেটের সমস্যা, যা অনেক মানুষের দৈনন্দিন জীবনে ভোগান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এটি মূলত একটি ফাংশনাল পেটের সমস্যা, যার সুনির্দিষ্ট শারীরিক কারণ এখনও সম্পূর্ণভাবে জানা যায়নি। তবে, এই অবস্থাটি পেটের বিভিন্ন অস্বস্তিকর উপসর্গের জন্য দায়ী।

IBS-এর কারণ

IBS-এর নির্দিষ্ট কারণ সম্পর্কে এখনও গবেষণা চলছে। তবে, কিছু সাধারণ কারণ বা প্রভাবক থাকতে পারে:

১. হজম প্রক্রিয়ার ত্রুটি:

• অন্ত্রে মাংসপেশির অস্বাভাবিক সংকোচন (abnormal contractions)।
• অন্ত্রের স্নায়ুতে অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা, যার ফলে গ্যাস বা মলত্যাগের সময় ব্যথা হয়।

২. মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রের সংযোগজনিত সমস্যা:

• মস্তিষ্ক এবং অন্ত্রের মধ্যে ভুল সংকেত প্রেরণ IBS-এর উপসর্গ বাড়াতে পারে।

৩. ইনফেকশন বা অন্ত্রের প্রদাহ:

• অতীতের অন্ত্রের সংক্রমণ (gastrointestinal infection)।
• অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্যহীনতা (gut microbiome imbalance)।

৪. স্ট্রেস এবং মানসিক চাপ:

• দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস IBS-এর একটি বড় কারণ হতে পারে।
• উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা IBS-এর উপসর্গকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৫. খাদ্যাভ্যাস:

• কিছু খাবার IBS-এর উপসর্গ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন ফ্যাটি ফুড, মশলাদার খাবার, দুগ্ধজাত পণ্য, কফি, অ্যালকোহল, এবং গ্যাস সৃষ্টিকারী খাবার (যেমন, বাঁধাকপি বা ডাল)।

৬. হরমোনাল পরিবর্তন:

• মহিলাদের ক্ষেত্রে, মাসিক চক্রের সময় IBS-এর উপসর্গ বেড়ে যেতে পারে।

৭. জেনেটিক বা বংশগত কারণ:

• পরিবারে যদি IBS-এর ইতিহাস থাকে, তাহলে এর ঝুঁকি বাড়ে।

৮. জীবনযাত্রা এবং অভ্যাস:

• অপর্যাপ্ত ঘুম, অনিয়মিত খাওয়ার সময়, এবং শারীরিক পরিশ্রমের অভাব IBS-কে প্রভাবিত করতে পারে।

৯. ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া:

• কিছু অ্যান্টিবায়োটিক, ব্যথানাশক ওষুধ বা সেডেটিভস IBS-এর উপসর্গ বাড়াতে পারে।

IBS-এর লক্ষণ

IBS-এর উপসর্গ ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হতে পারে। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলো হল:

• পেটব্যথা বা অস্বস্তি: সাধারণত নিম্ন পেটে অনুভূত হয়।
• ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য: কখনো ডায়রিয়া, কখনো কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিতে পারে।
• গ্যাস ও পেট ফাঁপা: পেটে গ্যাস জমে ফাঁপা বা ফুলে যাওয়ার অনুভূতি হয়।
• মলের স্বাভাবিকতা পরিবর্তন: মলের গঠন বা রঙে পরিবর্তন দেখা যায়।

প্রতিকার ও ব্যবস্থাপনা

IBS পুরোপুরি নিরাময়যোগ্য নয়, তবে সঠিক জীবনধারা ও খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে এর উপসর্গ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন:

• ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। তবে, বেশি ফাইবার কখনো কখনো গ্যাসের সমস্যা বাড়াতে পারে, তাই ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ান।
• মশলাদার, চর্বিযুক্ত ও গ্লুটেনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
• প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার, যেমন দই বা ফার্মেন্টেড খাবার, হজমে সহায়ক হতে পারে।

জলপান:

• পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন, যা হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করবে।

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ:

• যোগব্যায়াম, মেডিটেশন বা রিল্যাক্সেশন থেরাপি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।

নিয়মিত শরীরচর্চা:

• হালকা ব্যায়াম, যেমন হাঁটা বা যোগব্যায়াম, পেটের পেশির কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

আয়ুর্বেদিক প্রতিকার

আয়ুর্বেদে IBS-এর জন্য কিছু প্রাকৃতিক উপায় উল্লেখ করা হয়েছে:

ত্রিফলা:

• হজম প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

অশ্বগন্ধা:

• মানসিক চাপ কমাতে কার্যকর।

জিরা ও ধনিয়া:

• পেট ফাঁপা ও গ্যাস কমাতে উপকারী।

ইসবগুলের ভুসি:

• কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।

চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম (IBS) এর উপসর্গগুলো যদি দীর্ঘমেয়াদে স্থায়ী হয় বা অত্যন্ত অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন। কারণ, কখনো কখনো IBS-এর মতো উপসর্গ অন্য কোনো গুরুতর পেটের রোগেরও ইঙ্গিত হতে পারে।

উপসংহার

IBS একটি দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা, কিন্তু সঠিক জীবনধারা ও খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। মানসিক চাপ কমানো এবং সঠিক খাদ্য নির্বাচন করলে জীবন আরও সহজ ও আরামদায়ক হয়ে উঠতে পারে।

আরও স্বাস্থ্য বিষয়ক টিপস পেতে সাবস্ক্রাইব করুন আমাদের ইউটিউব চ্যানেল ‘সুস্থ থাকার জন্য’।